الدوحة في 08 فبراير /قنا/ أشارت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية إلى أن الدراسات أثبتت أهمية النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على وزن صحي للجسم ومنع السمنة، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 35 بالمئة، وخفض خطر الموت المبكر بنسبة 30 بالمئة، بالإضافة إلى خطر أقل بنسبة تصل إلى 50 بالمئة فيما يتعلق بالإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، مع خطر أقل كذلك يصل إلى 50 بالمئة من حيث الإصابة بسرطان القولون، و20 بالمئة للإصابة بسرطان الثدي.

وقالت المؤسسة في هذا السياق بمناسبة اليوم الرياضي للدولة الذي يصادف غدا "الثلاثاء"، إن للتمارين الرياضية والنشاط البدني دورا مهما في الوقاية من الأمراض المزمنة والتعامل معها، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والعديد من أنواع السرطان ، بجانب المساعدة في منع ارتفاع ضغط الدم ، وتحسين الصحة العقلية ونوعية الحياة والرفاهية، كما يساعد النشاط البدني والتمارين الرياضية في تقليل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام بنسبة 83 بالمائة وبنسبة 68 بالنسبة لكسور الورك وانخفاض خطر السقوط بنسبة 30 بالمئة بين كبار السن ، كما أن نسبة 30 بالمئة هي أقل خطرا للإصابة بالاكتئاب ومثلها كأقل خطرا أيضا للإصابة بالخرف والزهايمر .

وذكر الدكتور عبد الحميد الخنجي رئيس المعافاة للتدخلات المجتمعية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، من خلال تقوية عضلته وتحسين الدورة الدموية ، حيث يرفع تدفق الدم المتزايد مستويات الأكسجين في جسم الإنسان ، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول ومرض الشريان التاجي والنوبات القلبية، بجانب إمكانية خفض مستويات الدهون الثلاثية والأنسولين ومساعدة الجسم للتحكم في سكر الدم ، وفي الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة الشديدة فيه ، وغير ذلك من الفوائد الصحية والعقلية منها تحسين المزاج والشعور بالاسترخاء والتعامل مع التوتر وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب وتحسين بنية ووظيفة العقل ، مما يساعد بدوره في تحسين مهارات التفكير والتعلم .

ونوه بأن التمارين المنتظمة تساعد كذلك الأطفال والمراهقين في بناء عظام قوية ، فيما أظهرت الأبحاث أنها بالنسبة لكبار السن ، تساعدهم في أنشطة التوازن وتقوية العضلات بالإضافة إلى النشاط الهوائي متوسط الشدة في تقليل خطر السقوط وأيضا تحسين النوم والاستمرار فيه لفترة أطول وتقليل خطر الموت المبكر بسبب الأسباب الرئيسية للوفاة ، مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.. لافتا إلى أنه بالإمكان جعل التمارين والأنشطة الرياضية مثل المشي وركوب الدراجات ، جزءا من الروتين اليومي المعتاد لمعظم الناس، كما قدمت المؤسسة من ناحية أخرى نصائح توعوية من أجل نوم صحي، باعتباره جزءا أساسيا في الحياة اليومية .

من جانبه، ذكر الدكتور أنيس اليافعي مسؤول مركز المعافاة بمركز لعبيب واستشارى طب المجتمع بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن الإنسان يقضي أكثر من ُثلث عمره نائما، ما يجعل النوم جزءا من المتطلبات الحيوية للجسد لتجديد واستمرار وظائف أعضاء الجسم .

واستعرض أهمية النوم للصحة العامة ومن ذلك أن بناء الجسم السليم الذي يتمتع بنشاط وظيفي عال تتوازن فيه الصحة الجسدية الخالية من الأمراض والصحة النفسية الإيجابية، يرتكز على النوم الصحي الموصي به، حيث اثبتت الدراسات في هذا الصدد أن الأشخاص المواظبين على نوم كاف خلال الليل يتمتعون بصحة عامة خالية من الأمراض المزمنة الجسدية والنفسية مقارنةً مع قرنائهم بنفس الجنس والعمر الذين يحصلون على فترات نوم أقل.

كما تناول الدكتور اليافعي أهمية جودة النوم بالنسبة للمناعة وكذلك العلاقة بين النوم والسمنة المفرطة، والنوم وبعض الأمراض المزمنة والعصبية والنفسية.